早晚何時量血壓?圖解正確量血壓方式


坐著量血壓的人

想知道血壓是否正常,量血壓是最有效率的方式,尤其是高血壓患者,更要長期記錄血壓值,才能方便醫生掌握病情,調整治療方針。

不過,要是沒留意量血壓的一些細節,就無法準確測出血壓值。透過圖片,快速了解量血壓時機、事前準備,以及測量時的注意事項。

3 項正確量血壓的重點

上午與睡前是量血壓的時機

2 個量血壓前的準備事項

3 個配戴壓脈帶的注意事項

3 個量血壓坐姿重點

壓脈帶管線放在下臂中線上方

按下血壓機開關

3 個量血壓期間注意事項

早上起床與午覺後不要量血壓

血壓記錄方式說明

藥師頭像

iHealth 政昇藥師小叮嚀

如果患者領有高血壓藥物,我都會在送藥到家裡時特別提醒他們,記得要吃清淡一點。

可參考美國國家衛生研究院提出的「得舒飲食」原則,藉由良好的飲食習慣來控制血壓。

得舒飲食的重點,在於多食用全穀類、深綠色蔬菜、新鮮水果,以低脂或脫脂牛奶取代全脂奶,吃白肉少吃紅肉,烹調時少放點鹽,選用含不飽和脂肪酸的植物油等。

記得按時服藥,調整飲食與生活習慣,才能有效控制高血壓

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